درمان یبوست با نوشیدن چای

بسیار از افراد چای را به این دلیل دوست دارند که تسکین دهنده و آرام بخش است. اما چای خواص دیگری نیز دارد و یکی از این خواص می‌تواند رفع یبوست باشد. مواد تشکیل دهنده برخی گیاهان مانند Cascara و Senna دارای خاصیت ضد یبوست طبیعی هستند. چای های گیاهی به هر حال می‌توانند بسیار قوی باشند و شما باید توجه داشته باشید چه مقدار چای و چند بار در روز میل می‌کنید.

یبوست با کم بودن حرکات روده و یا در اثر مشکلاتی که باعث می‌شوند روده قادر به حرکت نباشد به وجود می‌آید و می‌تواند بسیار ناراحت کننده و آزار دهنده باشد. همچنین ممکن است به فرد احساسی همچون نفخ بدهد. به طور کلی زمانی که حرکات روده کمتر از سه حرکت در هفته باشد آن را یبوست نامیده که باعث می‌شود روده ها خشک و سخت شوند. در این حالت حرکت و عبور آن حتی دشوارتر نیز می‌شود.

چرا از چای برای درمان یبوست استفاده می شود؟

مصرف منظم مایعات مانند آب و چای یکی از بهترین راه های جلوگیری از یبوست یا درمان یبوست و کاهش علائم آن است. هرچه هیدراته تر باشید ، روده شما بهتر و روان‌تر می شود و رطوبت بیشتری در روده های شما باقی می ماند. نوشیدن برخی گیاهان به عنوان چای می‌تواند کمک بیشتری از رساندن آب کافی به بدن شما بکند. به عنوان مثال (Cascara) قرن ها به عنوان ضد یبوست مورد استفاده قرار می گرفته است. در بعضی از چای های گیاهی و به صورت مکمل نیز یافت می شود. سنا گیاهی دیگر است که بسیاری از افراد از آن به عنوان ملین (ضد یبوست) استفاده می کنند. مانند (Cascara)، در چایهای گیاهی موجود است و می‌توانید آن را به عنوان یک مکمل نیز مصرف کنید. این گیاه باعث افزایش جذب مجدد آب توسط روده بزرگ می شود. برای رفع یبوست در کوتاه مدت فقط باید از چای های گیاهی مانند آنهایی که حاوی سنا یا کسکارا (Cascara)  هستند استفاده کنید.

چه عواملی باعث یبوست می‌شود؟

سه علت عمده یبوست عبارتند از:

• فیبر کم در رژیم غذایی
• سبک زندگی کم تحرک
• کم آبی بدن

بعضی اوقات، مسافرت می تواند منجر به تغییر در عادات روده شود. استرس و اضطراب ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشد. اگر باردار هستید، ممکن است یبوست یک مشکل موقتی اما ناراحت کننده باشد. کودکان اگر سعی کنند مدفوع خود را نگه دارند و مانع حرکات روده شوند می‌توانند دچار یبوست شوند.

مشکلات پزشکی

یبوست همچنین می تواند نشانه یک مشکل پزشکی جدی تر باشد، مانند:

• سندرم روده تحریک پذیر و سایر بیماری های روده
• بیماری تیرویید
• فیبروز کیستیک
• یک اختلال خلقی
• برخی از مشکلات عصبی ، به ویژه مواردی که بر اعصاب اطراف روده و روده اثر می گذارد.
• تأخیر در رفتن به دستشویی

اگر اغلب رفتن به دستشویی را به تأخیر می اندازید، ممکن است این عادت باعث شود دچار یبوست شوید. معمولاً افرادی که مبتلا به بواسیر هستند به دلیل این که دفع مدفوع برایشان دردناک است، این کار را انجام می‌دهند و به همین دلیل یبوست در آنها شایع است. اگر مدت زیادی دفع مدفوع را به تأخیر بیندازید حرکات بعدی روده دردناک خواهد بود و احساس درد در شکمتان ایجاد می‌شود.

عوارض جانبی دارو

یبوست یکی از عوارض جانبی رایج در داروهاست. شامل:

• برخی داروهای ضد درد، تسکین دهنده و آرام بخش
• داروهای ضد افسردگی خاص
• برخی داروهای بدون نسخه (OTC) ، مانند آنتی هیستامین ها و آنتی اسیدها

افراد برای درمان یبوست از چه نوع چای استفاده می‌کنند؟

چای های گیاهی را می توان از مخلوط گیاهان ، یا ترکیبی از گیاهان و برگهای چای تهیه کرد. همیشه باید مواد روی برچسب را بررسی کنید تا بدانید که چه می نوشید.

رایج ترین چای ­ها برای رفع یبوست عبارتند از:

• چای سنا به عنوان یک ملین تحریک کننده عمل می کند ، که با تحریک روده ها برای حرکت باعث رفع یبوست می‌شود. چای سنا طعم تلخی دارد ، بنابراین ممکن است بخواهید مواد خوش طعم و معطرند عسل به آن اضافه کنید تا نوشیدنش لذت بخش ­تر شود.
• بعضی از افراد برای تسکین احتساب آب از چای قاصدک (dandelion) استفاده می کنند ، اما اثرات ضد بوست نیز دارد.
• چای (Cascara) می تواند خاصیت ملین زیادی داشته باشد. اما شما باید دقت کنید که بیشتر از مقدار توصیه شده آن را مصرف نکنید.
• چای نعناع ممکن است به درمان و جلوگیری از یبوست کمک کند. نعنا به طور کلی برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید است.
• به نظر می رسد چای سبز نیز تأثیرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارشی دارد. از این چای برای کمک به درمان حالت تهوع ، اسهال و یبوست استفاده شده است.
• چای سیاه داغ یا سرد نیز اثرات ملین دارد اما این خاصیت در این نوع چای بسیار ملایم است و شما می‌توانید آن را روزانه و بدون نگرانی در مورد مشکلاتی که ممکن است زیاد نوشیدن چای به وجود آورد مصرف کنید. اضافه کردن عسل  به چای شما می تواند خاصیت ملین بودن آن را تقویت کند.

چه مقدار چای باید بنوشید؟

دستورالعمل مصرف بسیاری از چای ها برای اثرات ملین آن نوشیدن یک فنجان چای درست قبل از خواب است. تمام چیزی که شما نیاز دارید بدانید روی بسته بندی چای نوشته شده است حتما لیبل را بخوانید و دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید. چای های گیاهی ، از جمله آنهایی که به درمان یبوست کمک می کنند، در فروشگاه های مواد غذایی ، فروشگاه های مواد غذایی سالم و بصورت آنلاین فروخته می شوند.

برای بیشتر چای های ملین، دستورالعمل ها فقط یک فنجان در روز توصیه می کنند. اما اگر یبوست بیش از چند روز ادامه یابد، ممکن است به یک داروی ملین قوی تر نیاز داشته باشید.

اگر یبوست شما یک هفته یا بیشتر طول بکشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

نحوه جلوگیری از یبوست

اگر شرایط پزشکی دارید که باعث یبوست می شود ، گزینه های پیشگیری ممکن است برای شما مؤثر نباشد. اگر از نظر سلامتی به طور کلی خوب هستید ، رعایت چند نکته در سبک زندگیتان می تواند از سلامت شما مراقبت کند.

رژیم غذایی

خوردن رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند. غذاهای پر فیبر شامل سبزیجات سبزیجات سبز ، برگ ، میوه مانند توت و غلات کامل هستند. در طول روز سعی کنید حداقل نیمی از رژیم غذاییتان از مواد فیبر دار تشکیل شود. این مواد غذایی دارای ترکیباتی هستند که به نفع دستگاه گوارش شما بوده و سلامت کلی شما را ارتقا می بخشد. به مصرف آب نیز در رژیم غذایی روزانه تان دقت کنید زیر اکثر اعمال در بدن شما به آب نیاز دارند و همین طور آب تأثیر بسیار زیادی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد.

ورزش

باید حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. انواع مختلف فعالیت بدنی ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کند، از جمله:

• پیاده روی
• آهسته دویدن
• شنا کردن
• ایروبیک