فواید نوشیدن چای سبز قبل از خواب چیست؟

خب، سبز که شد شب، قاعده‌ی خواب عوض می‌شود.
یک لیوان چای سبز—گرم، ولی با نوری که از پنجره‌ی تاریک پس می‌زند، نه می‌تابد. انگار یک‌جور مکث است، نه شروعِ تازه.

اولین قلپ، طعم آشنا. بعد، چیزی روی زبانم جا می‌ماند که شبیه بیداری نیمه‌شب است—نه تلخ، نه شیرین، چیزی بین نور گوشی و سایه‌ی دیوار.
نفس می‌کشم، انگار کافئین همین حالا پا به اتاق گذاشته. تپش قلب؟ یک‌جور بازی است با ریتم خواب‌آلودگی.
شاید همین لحظه است که ذهنم، به جای پرواز، شروع می‌کند به شمردن گوسفندهای دیجیتال—یکی، دو تا، سه تا… بیداری یا رویا؟ فرقش را هنوز نمی‌دانم.

می‌گویند چای سبز قبل از خواب کمک می‌کند ذهن سبک شود، اما کی به ساعت نگاه کرد که ببیند چند دقیقه مانده تا آرامش؟
شاید خواب، همین دود ملایم باشد که از لیوانم بالا می‌رود و لای افکار پراکنده معلق می‌ماند.
خوابیدن با طعم سبز، مثل گفتن یک راز نیمه‌شب به کسی که فقط خودش را به خواب زده.

کلیدها و پیشنهادهای بی‌تعارف:

چای سبز شب‌ها می‌تواند آرامش ذهن بیاورد، اما اگر به کافئین حساس باشی، شاید بیداری را تا مرز رویا ببرد.
بهتر است چای سبز را یک تا دو ساعت قبل از خواب امتحان کنی، تا ببینی بدن و فکرت کدام طرف را انتخاب می‌کند: سبک‌سری یا پرسه در سایه‌ها.
هر شب یک‌جور است؛ گاهی چای، فقط یک بهانه است برای شنیدن صدای نفس‌کشیدن اتاق.

در این مطلب قصد داریم به سوالاتی نظیر: بهترین زمان خوردن چای سبز چه موقع است؟ آیا نوشیدن چای سبز و بی خوابی با هم در ارتباط هستند؟ مصرف چای سبز در شب چه فوایدی دارد؟ با چای مارکت همراه باشید تا موضوع مصرف چای سبز در شب را بررسی کنیم.

تحقیقات فراوانی در رابطه با نوشیدن چای سبز یک ساعت قبل از خواب در مراکز علمی دنیا انجام شده است. طبق این تحقیقات نوشیدن این چای بسیار مفید، دقایقی قبل از خواب سبب بی خوابی می شود، پس بهتر است آن را حداقل یک ساعت قبل از به بستر رفتن مصرف نمود.

در این مقاله قصد داریم شما را با فواید نوشیدن چای سبز حداقل یک ساعت قبل از خواب آشنا کنیم. این تحقیقات در مراکز علمی معتبر انجام شده است.

آرامش در خوابیدن

استرس و فشارهای عصبی گاه باعث می شود که ما خواب آرامی نداشته باشیم و حتی به راحتی به خواب نرویم و آن 8 ساعت خوابی که هر انسانی بعد از کار روزانه باید داشته باشد را نتوانیم براحتی داشته باشیم. در چای سبز ماده ای به نام L-theanine وجود دارد که یک اسید آمینه است. این ماده به کاهش اضطراب و از بین رفتن تنش و انقباض عضلات بدن کمک فراوانی می کند. در نتیجه خواب راحت و آرام خواهید داشت.

کمک به سلامت قلبی عروقی

مطالعات در دانشگاه هاروارد نشان داده است که نوشیدن چای سبز احتمال بیماری های قلبی – عروقی و همچنین چربی های خون (کلسترول و تری گلیسیرید) را کاهش می دهد. در تحقیقات دیگری در ژاپن اعلام شده که نوشیدن روزانه حداقل 5 فنجان از این چای، 15% احتمال خطر مرگ و نیز ابتلا به سکته قلبی و مغزی را کاهش خواهد داد.

کاهش احتمال ابتلا به سرطان

مطالعات مختلف نشان داده که با نوشیدن چای و بخصوص چای سبز خطر ابتلا به انواع سرطان ها که شامل سرطان پانکراس، مثانه، معده، پروستات، کبد، پستان و روده بزرگ می شود، کاهش می یابد.

آزمایشات بر روی 70,000 خانم، نشان داده است که مصرف چای سبز به طور منظم، سرطان کولورکتال را کاهش می دهد. مصرف عصاره چای سبز لوسمیلنفوسیتی (سرطان خون در غدد لنفاوی) درمان خواهد نمود.

چای سبز خود مرکبات اضافه کنید زیرا مرکبات جذب کاتچین ها را آسان تر می کنند. کاتچین ها آنتی اسید بسیار غلیظی می باشند و از مواد غذایی بالای تشکیل شده اند و سبب می شوند در زمان نوشیدن چای سبز مزه تلخی در دهان حس کنید.

احساس افسردگی، اضطراب و تنش را کم می می کند

در یک گرم چای سبز 10 الی 15 میلی گرم کافئین موجود است که سبب بهتر شدن خلق و خوی شما خواهد شد. ماده L-theanine نیز افسردگی شما را از بین خواهد برد، در نتیجه مصرف چای سبز استرس و اضطراب و نا آرامی را در بدن شما از بین می برد.

وزن کم کنید

طبق تحقیقات انجام شده مصرف چای سبز قبل از خواب سبب بالا رفتن متابولیسم بدن شده و این سوخت و ساز ضمن کاهش وزن سبب افزایش تا 4% متابولیسم و شادابی بدن در طول روز خواهد گردید. خاصیت ترموژنیک این چای باعث سوزاندن بیشتر چربی و کافئین می شود. تنظیم هورمون و قند خون اشتها راکم کرده و ضمن اینکه هورمون های چربی سوزی را در بدن افزایش می دهد باعث می شود که کاهش وزن راحتی داشته باشید و آسیبی به هیچ‌یک از قسمت های بدن مانند پوست نرسد.

کاهش کلسترول

مصرف چای سبز در کنار رژیم مناسب غذایی به کاهش کلسترول بدن کمک بسیار خوبی می کند.

کمک به بهداشت دهان و دندان

در ژاپن مطالعات زیادی انجام شده است که نشان می دهد کسانی که چای سبز را به طور منظم مصرف می کنند کمتر به بیماری پریودنتال مبتلا می شوند. پریودنتال بیماری است که التهاب مزمن در استخوان ها و لثه ها ایجاد می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف چای سبز

آنتی اکسیدان های موجود در چای مذکور دارای خواص ضد التهابی هستند که از ابتلا به بیماریهای سیستم ایمنی مانند آرتریت روماتوئید (بیماری مفصلی) و پسوریازیس (بیماری پوستی) جلوگیری می کند.

اگر علاقمند به داشتن موهای سالم و پوست درخشان هستید چای سبز فراموش نشود

نوشیدن چای سبز شما را در داشتن موهای درخشان کمک می کند و همچنین روند پیری و ایجاد چین و چروک را در پوست شما به شدت کاهش می دهد. در کاهش درد و شیوع آکنه ها کمک موثری برای پوست شما می باشد.